Три буквы — Когниции, Эмоции, Тело. Мы смотрим, как вы понимаете ситуацию, что переживаете и как реагируете. Сопоставляем это с результатами тестов и выбираем, что попробовать иначе в жизни. Ниже — как устроена эта работа.
Допустим, вы снова согласились помочь, хотя хотели отказаться. Мы разбираем этот разговор: что вы заметили, чего ожидали, что почувствовали и как ответили. Затем выбираем другой ответ и пробуем его в похожей ситуации. Так работаем над саморегуляцией и гибкостью мышления — через конкретные эпизоды и практику.
Выясняем, как вы поняли событие и чего ожидали от себя или другого человека. Проверяем это объяснение на фактах. Если мысль перед реакцией не была заметна, не придумываем её: начинаем с того, что вы действительно помните.
Учимся замечать и различать переживания: например, злость, страх, усталость или обиду. Смотрим, что происходит дальше и какой ответ вам доступен. Подбираем способы выдерживать нагрузку с учётом ваших возможностей и обстоятельств.
Обращаем внимание на дыхание, напряжение, усталость — если вы их замечаете в этой ситуации. Пробуем паузу, смену темпа и другие подходящие способы вернуть себе опору. Проверяем, что помогает именно вам.
Начинаем с того, что вы хотите изменить. Ответы на тесты дают дополнительные вопросы: где реакция повторяется, а где вы ведёте себя иначе. Ваш рассказ и конкретные примеры помогают собрать карту, с которой можно работать.
Профиль ОКЭАН описывает пять широких черт по вашим ответам. Сопоставляем их с тем, как вы работаете, общаетесь и восстанавливаетесь. Ищем условия, в которых вам легче действовать.
Метапрограммы — язык модели для привычных ожиданий и способов истолковывать происходящее. Балл подсказывает, что обсудить. Проверяем, проявляется ли это в вашей ситуации и бывают ли исключения.
Как вы действуете под давлением, в близости и в конфликте. Что помогает, что обходится слишком дорого и где уже получается иначе. Историю реакции выясняем в разговоре, если она важна для вашего запроса.
Когниция — это мышление. В работе нас интересует конкретный момент: например, вам предложили помощь, а вы сразу отказались. Что вы тогда заметили? Чего ожидали? Что случилось после отказа?
У похожих поступков могут быть разные причины. Одному неудобно обременять других, другой не доверяет качеству работы, третий действительно хочет сделать сам. Проверяем несколько объяснений и учитываем реальные обстоятельства.
Карта помогает выбрать вопросы для этого разговора. Дальше нужен опыт: например, договориться о небольшой задаче и посмотреть, что изменится. Так у объяснения появляется проверка в вашей жизни.
В карте есть результаты ответов, возможные объяснения и вопросы для проверки. Вы можете поправить любое объяснение. Смотрим и на совпадения, и на исключения: одного ощущения «это про меня» недостаточно, чтобы установить причину.
Собранная карта — это аналитическая сессия: самостоятельный продукт, который многим достаточен сам по себе.
Встреча на 50 минут за 29 $, с двумя тестами до неё. Разбираем вашу ситуацию, находим, что в ней повторяется, и решаем, есть ли смысл работать вместе. Я говорю прямо, даже если ответ «нет».
Сопоставляем результаты тестов с вашим рассказом. Выбираем повторяющийся эпизод, рассматриваем возможные объяснения и уточняем, что вы хотите изменить.
Договариваемся о посильном действии между встречами: например, попросить помощь или обозначить срок. Заранее решаем, по каким признакам оценим результат.
Обсуждаем, что вы попробовали и что получилось. При повторном тестировании смотрим на баллы вместе с примерами из жизни и условиями прохождения. Если шаг не помог, меняем план.
Можно понимать, почему трудно отказать, и всё равно соглашаться в следующем разговоре. Поэтому на встрече мы готовим конкретный ответ, а затем разбираем, удалось ли им воспользоваться и что помешало.
В конце разбора формулируем, что вы попробуете и в какой ситуации. Так становится понятно, как использовать вывод из разговора.
Сравниваем похожие случаи: что в них общее, а где получилось иначе. Иногда нужен новый ответ, иногда — другая договорённость, навык или условия.
Обсуждаем объём работы и регулярно проверяем прогресс. Количество встреч выбираем под ваш запрос, темп и возможности для практики.
Цель — чтобы вы могли пользоваться освоенными способами сами: заметить трудность, выбрать действие и оценить результат. Обсуждаем, как поддерживать практику и что делать, если прежняя реакция вернулась.
После личного подтверждения времени и оплаты я присылаю профиль ОКЭАН, метапрограммы и короткий скрининг состояния. На встрече разбираем результаты и ваш запрос. Уходите с более ясной картиной, чем пришли, независимо от того, продолжим мы или нет. Если продолжаем, стоимость зачитывается в работу.
Измерение и персональная карта с разбором под ваш запрос. Узнать подробнее →
Для тех, кто хочет точечно решить конкретный запрос и получить ясность в ситуации.
Полный цикл: измерение, тренировка навыка, повторная проверка. Условия обсуждаем на встрече.
Это мой подход к коучинговой работе: вопросы о мышлении, переживаниях, телесных ощущениях и действиях. Мы используем опросники и модели как опору для разговора, а выводы проверяем на ваших примерах и практических шагах.
Тесты показывают, как вы ответили на определённые вопросы, и помогают выбрать темы для разбора. У разных опросников разная исследовательская база; для всей нашей батареи и короткого теста 5 МП точность отдельно не установлена. Поэтому я сопоставляю баллы с ситуацией и вашими примерами, а объяснения можно обсуждать и менять.
Это метафора для разных желаний и привычных способов реагировать. Например, хочется отдохнуть и одновременно трудно остановиться. Мы выясняем, что важно для вас в каждом из этих стремлений. Название части помогает обсуждению, но само по себе ничего не объясняет о причинах реакции.
Тогда начинать с полугода не нужно. Есть встреча, есть аналитическая сессия, есть короткий формат из трёх сессий. Длительная работа — это решение, которое принимается, когда уже видно, ради чего.
Присутствие и выполнение заданий между встречами. Навык ставится в жизни, а не в разговоре: сессия показывает, что делать, а тренировка происходит в вашем обычном вторнике. Без этого метод не работает — и об этом я говорю сразу.
50 минут, личное подтверждение времени и подготовительные тесты после оплаты, 29 $. Приходите с конкретной ситуацией: разберём, что в ней повторяется, и я скажу прямо, чем могу быть полезен.
Записаться на встречу 29 $ · Zoom · русский и английский